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Life & Appeal Weekly: vous a ravi
Rebondir rapidement d’une erreur
Par Anne L. Fritz pour Life & Appeal Weekly
J’espère que Schmid n’oubliera jamais l’erreur qui a amené sa fille de 6 ans à rentrer de l’école en pleurant. «Je devais apporter des cookies pour sa fête de la maison», se souvient Schmid, 32 ans, de Fairfax Station, en Virginie. »Mais j’avais un projet dû au travail et ma maman allait pour des tests médicaux. Cela a complètement glissé mon esprit. Je me sentais comme une horrible mère.
La plupart des gens peuvent se rapporter à une erreur comme celle de Schmid – et les sentiments qui viennent avec. Oublier de faire quelque chose de crucial ou de dire la mauvaise chose fait un nombre sur votre estime de soi. «Lorsque nous gâchons, des doutes que nous avons sur nous-mêmes et nos insécurités sous-jacentes entrent dans l’overdrive», explique Leslie Sokol, qui détient un doctorat en psychologie scientifique et est le co-auteur de Think confiant, soyez confiant. Vous pourriez vous attarder sur l’erreur, vous sentir mal dans votre peau et passer le reste de la journée à vous battre – ou à le retirer sur les autres.
Mais tout le monde fait des erreurs. “Un événement ou un énoncé rare n’est pas la preuve que vous êtes une personne cruelle ou mauvaise”, explique Sokol. C’est ce que vous faites par la suite qui fait une différence. Réagir de manière positive, idéale, peut vous aider à contrôler et vous permettre de marcher et de retrouver votre estime de soi.
Découvrez les méthodes de Sokol pour savoir comment faire face aux scénarios familiers suivants. Mettez les recommandations en pratique et vous vous sentirez mieux dans l’erreur et vous-même.
Scénario n ° 1: Vous manquez une réunion cruciale parce que vous êtes en retard.
Stratégie de rebond: agissez.
Excusez-vous auprès des personnes que vous deviez rencontrer, puis trouvez un moyen de rectifier la situation dès que possible, suggère Sokol. Si la réunion s’est poursuivie sans vous, demandez à un collègue de vous dire ce qui a été discuté. Une fois mis à jour, vous pouvez préparer la prochaine réunion et prendre des mesures sur toutes les prochaines étapes.
Si la réunion a été annulée en raison de votre absence, prenez les devants en le réévaluant le plus rapidement possible. Soyez flexible avec votre calendrier pour accueillir les autres. Se mettre en charge de la redressement de la situation vous aide à vous sentir à nouveau capable. Se mettre à la vitesse ou sécuriser un autre temps de réunion Ideal Away vous empêche également de vous attarder sur votre gaffe.
Scénario n ° 2: Vous dites quelque chose de stupide à votre patron ou lors d’une réunion.
Stratégie de rebond: gardez la perspective.
Reconnaissez l’erreur immédiatement en disant quelque chose comme: «Je mets mon pied dans ma bouche; Passons un pas en arrière. ” Ensuite, essayez de ne pas obséder ou de vous battre dessus, car cela transforme simplement votre commentaire en une affaire beaucoup plus importante qu’elle ne l’est réellement.
“N’oubliez pas qu’une phrase ne reflète pas qui vous êtes”, explique Sokol. «Comment avez-vous fait beaucoup de commentaires dans votre vie? À un moment ou à un autre, tout le monde dit quelque chose de stupide. »
Si vous avez du mal à le laisser partir – ou si vos collègues ne vous laissent pas – continuez à vous rappeler qu’il est normal de faire des erreurs et d’essayer d’en rire. «Le crucial est d’accepter que vous ayez des lacunes sans les laisser indiquer quelque chose de global à votre sujet», explique Sokol.
Soyez proactif et prévoyez d’être plus tardif lors de la prochaine réunion. Et croyez-le ou non, il peut même y avoir une doublure argentée: «Lorsque nous faisons une erreur, nous montrons notre côté humain. Cela peut permettre aux autres de nous rapporter à nous et de nous apprécier en tant que personnes non parfaites que nous sommes tous », explique Sokol.
Scénario n ° 3: Vous oubliez d’envoyer des cupcakes pour la fête scolaire de votre enfant.
Stratégie de rebond: le posséder, sans explications excessives ou blâmer les autres.
Admettez votre erreur – si vous avez oublié, vous avez oublié – et dites que vous êtes désolé pour votre enfant et son professeur. Vous pouvez offrir une brève explication s’il existe des scénarios atténués que vous pouvez partager ouvertement et honnêtement. «Mais assurez-vous que votre message principal est que vous avez gâché et que vous êtes désolé, quelle que soit la raison», explique Sokol.
Évitez également la sur-appliquer ou utiliser plusieurs explications. (“Je ne l’ai pas écrit, et le chien de compagnie est tombé malade et mon patron …”) Les deux sont des symptômes de doute, explique Sokol. Et nourrir dans tous les doutes sur vos capacités en tant que mère fait beaucoup plus pour saper votre estime de soi que pour comFort votre enfant ou son professeur.
Au lieu de cela, envoyez des cupcakes pour compenser ceux que vous avez oubliés. Et continuez à vous dire que cette seule erreur (ou même 50 de plus) ne nie pas toutes les autres qualités qui font de vous une grande mère.
Scénario n ° 4: Vous avez une coupe de cheveux qui s’est avérée très, très mauvaise.
Stratégie de rebond: concentrez-vous sur l’ensemble de l’image.
Vous êtes probablement gêné, vous devez donc faire un peu de discours pour passer à cette situation momentanée. Dites-vous que vous sentir beau et attrayant vient d’une combinaison de beaucoup de choses – personnalité, intellect, humour, talent et autres attributs spéciaux sans limites – pas seulement à quoi ressemble vos cheveux, dit Sokol.
De plus, même à l’extérieur, les gens voient beaucoup plus d’entre vous qu’une mauvaise coupe de cheveux. «Ils remarquent comment vous vous rassemblez dans son ensemble, y compris vos yeux sympathiques et votre sourire chaleureux», explique Sokol. “N’inflastez pas trop la valeur d’un défaut perçu.”
Scénario n ° 5: Lors d’une dispute, vous dites des choses blessantes que vous ne voulez pas dire.
Stratégie de rebond: soyez sincère et assumez-vous à la responsabilité.
Dès que vous le pouvez, excusez-vous et demandez le pardon. Décrivez que vous savez que vous avez blessé l’autre personne et que le commentaire était votre colère parler, pas ce que vous croyez vraiment.
Par exemple, après un combat avec un conjoint, pour montrer que vous êtes sincère, donnez-lui des exemples pour contrer votre commentaire, suggère Sokol. Si vous avez dit que votre conjoint était stupide, dites-lui: «Vous savez que je ne pense pas vraiment que vous êtes stupide. À qui dois-je toujours aller pour des questions sur [insérer le sujet ici]? » Ou: “Chaque fois que je ne peux pas aider les enfants à leurs devoirs, vous avez toujours les réponses.”
Aussi important: admettez que vous vous trompez. «Dites quelque chose comme:« J’étais bouleversé, mais je sais aussi que dire des choses blessantes n’est pas la façon idéale de me gérer », ajoute-t-elle.
Il est normal de se sentir déçu de vous-même, mais une fois que vous vous excusez et que vous prenez des mesures correctives, vous devez le laisser partir, explique Sokol. Tout ce que vous pouvez faire après cela est d’éviter de refaire la même erreur.
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