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Crédit d’image: FreediGitalPhotos.net
Il est essentiel de prendre du poids pour votre santé et la santé de votre bébé pendant la grossesse. Cependant, si vous obtenez trop de poids, cela peut provoquer un diabète gestationnel et il peut être très difficile de perdre les kilos en trop après la naissance de votre bébé. Avec un programme de régime alimentaire et de spa de fitness et de jour VIE, vous aurez une grossesse saine avec une prise de poids normale. Les femmes enceintes qui font de l’exercice obtiendront 7 livres de moins que celles qui ne font pas d’exercice. Vous trouverez ci-dessous quatre exercices qui sont sûrs à faire pendant la grossesse.
La marche à pied est le meilleur exercice pour les femmes enceintes et peut être lancée pendant n’importe quelle étape de votre grossesse. Cet exercice à faible impact empêche l’anxiété de vos articulations, améliore la circulation, renforce le cœur et les poumons et est basique à intégrer dans votre horaire chargé.
L’eau de baignade fournit juste assez de résistance pour les femmes enceintes et vous êtes moins susceptible de vous blesser nager. Vous vous sentez également plus léger dans l’eau, c’est donc un exercice idéal à faire pendant la grossesse.
Les piletspilates aident à renforcer vos muscles de base, il est donc beaucoup plus facile de perdre cet estomac de maman après la naissance de votre bébé. Avoir un noyau solide contribuera également à faciliter le travail dur et les maux de dos du bas du dos pendant la grossesse. Votre gymnase ou département de parcs et de reconneries locaux peut proposer des cours de Pilates. Sinon, vous pouvez trouver beaucoup de vidéos de Pilates en ligne et sur DVD.
Yogayoga aide à atténuer le stress, restaure un bon équilibre et est un exercice formidable pour les femmes enceintes. Il ouvre également vos articulations de la hanche, ce qui est utile pendant la livraison. Le yoga peut apaiser les muscles douloureux et est sûr pendant toutes les étapes de la grossesse. Si vous décidez de faire du yoga pendant votre grossesse, assurez-vous d’éviter les positions extrêmes où vos jambes sont étirées loin et ne vous allongent pas sur le dos. Tout comme le Pilates, vous pouvez suivre des cours de yoga dans votre gymnase ou département de parcs et de reconneries locaux, profitez de vidéos de yoga en ligne ou achetez des DVD de yoga. Si vous suivez n’importe quel type de cours de fitness, il est crucial que votre instructeur sache que vous êtes enceinte.
Le «bêtro» est-il «Beto» O’Rourke inhabituellement naïf ou délibérément trompeur?
La forme physique et l’exercice sont sains pour tout le monde, en particulier les femmes enceintes. Tant que vous prenez les précautions de sécurité appropriées, vous vous sentirez bien, soyez en forme, prenez moins de poids et ayez une livraison beaucoup plus facile.
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Lien vers ce post: 4 exercices de grossesse en toute sécurité
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